Supplemen Sihat Store: Nutrisi Penting Sepanjang Hamil

8 Apr 2013

Nutrisi Penting Sepanjang Hamil

Seiring pertambahan usia kandungan, keperluan gizi ibu turut meningkat terutamanya apabila kehamilan memasuki trimester kedua. Anda sedia maklum, makanan sihat sangat penting. Apatah lagi jika sedang hamil. Hal ini kerana makanan yang diambil oleh ibu hamil amat besar ertinya bagi pertumbuhan dan perkembangan si manja.

Sebaik sahaja memasuki trimester kedua, pertumbuhan janin mula berkembang pesat terutamanya otak si manja. Oleh kerana itu, kita semua memerlukan gizi seimbang yang optimum. Amalan gizi yang buruk menimbulkan pelbagai masalah kesihatan. Bukan sahaja kepada ibu, malah bay juga. Ibu mungkin menderita anemia dan kurang khasiat makanan. Manakala bayi pula mungkin akan lahir dengan berat badan yang rendah atau lahir pra matang atau mungkin juga tidak sempat dilahirkan akibat keguguran.

Jika sebelum ini ibu hamil sudah biasa dengan pola makanan yang tidak sihat, jangan khuatir. Ada jalan penyelesaiannya. Seawal usia kehamilan, ubah cara makan dan ambillah yang terbaik agar kesihatan anda dan buah hati terjamin.



KARBOHIDRAT

Sumber makanan ini sangat penting bagi menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh..Namun, ia perlu diambil di ambil secara sederhana. Makanlah pelbagai jenis sumber karbohidrat kompleks yang membekalkan vitamin, mineral dan serat seperti mee, pasta, roti, kekacang, kentang dan karbohidrat ringkas seperti buah-buahan, susu, produk tenusu dan sayur-sayuran. Kekurangan kabohidrat boleh menyebabkan anda kelesuan dan keletihan apatah lagi ketika hamil.

PROTEIN

Protein juga dikenali sebagai sumber zat pembangun dapat diperolehi daripada daging lembu,ayam,ikan, makanan laut, telur putih, susu dan kekacang. Walaupun begitu, ibu hamil digalakkan untuk mengambil protein yang kurang berlemak. Tanpa protein yang mencukupi terutama dari sumber ikan, sukar untuk memperoleh kebaikan asid lemak yang baik untuk perkembangan otak bayi.

AIR

Pengambilan sumber air tidak kiralah air kosong, susu, sup atau sebagainya perlulah dalam anggaran 9 gelas sehari. Akan tetapi, tambahkan jumlahnya jika keadaan panas. Air sangat penting untuk mengelakkan dehidrasi yang turut menjadi punca pandangan kabur untuk tempoh tertentu.

BUAH-BUAHAN & SAYUR

Kedua-dua jenis makanan ini sangat kaya dengan serat. Pengambilannya dalam jumlah yang seimbang dapat membantu bakal ibu mengelakkan diri daripada mengalami masalah sembelit yang biasa terjadi pada ibu hamil. Malah, kandungan vitamin yang terdapat dalam buah dan sayur dapat membantu penyerapan zat besi. Namun, elakkan daripada memilih buah dan sayur yang dikategorikan sebagai sejuk dan tajam.

ZAT BESI

Sumber makanan ini amat perlu bagi menghindar dari penyakit anemia. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat nsel-sel darah merah dan jaringan tubuh serta organ tidak akan mendapat oksigen yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Makanlah lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan kering (prun,kurma atau kismis), daging, ikan salmon, telur kuning dan hati. Zat besi daripada sumber haiwan lebih mudah diserap oleh tubuh jika dibandingkan dengan sumber tumbuh-tumbuhan.

KALSIUM

Amat diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigiserta melindungi diri dari osteoporosis dan gigi rapuh.
Jika keperluankasium bayi tidak mencukupi, maka bayi akan menyerapnya dari tulang ibu.Sumber yang kaya dengan kalsium adalah sayuran hijau, kekacang, susu serta produk tenusu. Ibu hamil memerlukan sekurang-kurangnya 1000-1500mg kalsium setiap hari. Ambillah sekurang-kurangnya 4 gelas susu sehari untuk memperolehi sumber kalsium yg mencukupi.

ASID FOLIK

Banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan brokoli. Keperluan brokoli adalah 400mcg sehari terutama di 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangannya beupaya menganggu pembentukan otak dan spina bifida.

B COMPLEX

Sumber makanan ini berguna untuk membina sistem saraf, otot dan jantung agar dapat berfungsi normal. Dapat diperolehi dalam biji-bijian, kekacang, sayuran hijau, telur dan produk tenusu.

VITAMIN D

Amat baik dalam pertumbuhan dan pembentukan ulang bayi. Sumbernya terdapat dalam kuning telur dan susu.

VITAMIN E

Dalam membentuk sel darah merah yang sihat, makanlah gandum, kekacang dan sayuran hijau.

 __________________________________

Shaklee ada menyediakan suPplemen lengkap untuk ibu2 yang hamil.




 Berminat boleh drop komen atau hubungi 012-9623207...:)


"JOM SIHAT BERSAMA SHAKLE"

No comments:

Post a Comment

Labels

air kosong. tidak elok untuk bayi (1) alahan (1) alahan ketika hamil (2) Alfalfa (3) anemia (1) Asid Amino (1) Asma (2) Atasi Kulit Bekedut (1) atasi masalah alahan (1) Atasi pedih ulu hati (1) Atasi puting luka (1) Atasi Resdung Dengan Alfalfa Dan Vitamin C (1) Atasi sembeli dengan herblax (1) Atasi sembelit Ketika Pantang (1) ayam masak pakpik (1) B-complex (4) bakar lemak (1) Bangkok (1) Basic H (2) Batuk Berkahak (1) bebas paraben (1) Bell's Palsy (1) Bengkak susu (1) Berhenti Merokok Dengan Vivix (1) Bioflavonoid (1) Biz Shaklee (1) buang lemak (1) cara cerai susu (1) Cara Kempiskan Perut (1) cara makan. suplemen lambat bertindak (1) Cara Mengatasi Anak Mengamuk (1) Cara Menghilangkan Jerawat (1) cegah keputihan (2) cegah sembelit (2) Cerahkan Kulit (1) cerai susu badan (1) Cod Pengkalan Chepa (2) COD Vivix Bachok (4) COD Vivix Pengkalan Chepa (3) Collagen (4) COQ (1) cuci lantai (1) Daftar Ahli (2) demam (1) Demam Denggi (1) diebetis (1) EBM (1) ESP (11) ESP untuk Ibu Hamil (2) esp yang popular (3) Faktor Jerawat (1) faktor keputihan (1) faktor penyebab puting sakit (1) faktor suplemen lambat bertindak (1) Free Trip (1) fungsi vitamin (1) Garlic (1) Garlic Oil Rawat Batuk (1) Gastrik (1) gigitan nyamuk (1) GLA Complex (1) Gout (1) hamil (1) hb rendah (1) hemoglobin (1) Ibu Berpantang (1) ibu hamil (1) Ikan Kembung Masak Asam Pedas (1) Jana Pendapatan (1) jenis warna keputihan (1) Jerawat (1) join ahli (4) kawen (4) Kebaikan ESP (2) kebaikan mealshake. rawat asmaa (1) keburukan air masak pada bayi (1) kenapa esp shaklee (2) Kencing Manis. vivix (3) kentut faraj (1) keputihan (1) Kesihatan dan Kecantikan (1) khasiat esp shaklee (2) khasiat tembikai bagi ibu hamil (1) Khasiat Vivix (2) kolagen hot (1) kolagen Shaklee (2) Kolagen Shaklee Untuk Sakit Belakang (1) kolagen terbaik (1) kombinasi ESP (1) Krim Herbal Blend (1) krim serbaguna (1) Krim shaklee (1) Kulit Sensitif (1) kurang air masak (1) Kurus selepas bersalin (1) kurus sihat (1) makanan ketika alahan (1) makanan tambahan (2) Manfaat Detoks (1) Masker (1) masker vitamin E (1) Mealshake (3) mealshake untuk semua (2) menu tengah hari (1) menyusu bayi. Posisi menyusu (1) menyusu dengan betul (1) Mimpi Ngeri Ibu Menyusu (1) mop lantai (1) multi vitamin (1) Nutriferon (1) nutrisi lengkap (1) Nutriwhite (1) Omega (3) OMEGAGUARD (4) Oste (2) Ostematrix (3) otak cergas (1) pantang ais (1) penapis air (1) pencuci serbaguna (2) Pengedar Shaklee Bachok (9) Pengedar Shaklee Kota Bharu (6) Pengedar Shaklee Pengkalan Chepa (8) Penyusuan Eksklusif (1) Peppermint Ginger Plus (2) Performance Drink (1) Petanda bayi sudah turun (1) petua (2) Petua Bersalin (1) Phytocol-ST (1) Preggy moment (4) Pregnancy (4) Promo (3) Promo Disember 2014 (1) promo mealshake (1) promo vitamin C (2) Promo Vitamin E (1) promosi esp shaklee (6) PromoVivix (1) Prostat (1) Pudarkan Parut (1) Punca Jerawat (1) puting sakit ketika menyusu (1) Rambut gugur (1) ramuan kolagen shaklee (1) Ramuan Vivix (2) rasa loya ketika hamil (1) rawat air (1) Rawat Asma (1) rawat keputihan (1) Redakan Selsema (1) resdung (2) RESEPI ESP (1) Resepi puree (1) resepi simple (1) rose hips (1) Ruam (1) Ruam Hilang Dengan Herbal Blend (1) sakit gigi (1) sakit urat (1) sarapan lengkap (1) sarapan seisi keluarga (1) sebab susu kurang (2) Set Asas Ibu Hamil (1) Set bajet slim (4) Set Cantik (1) Set Ekzema Shaklee (1) Set Gout (1) Set hamil Shaklee (2) set kanak-kanak (2) Set Kehamilan (1) set kesuburan (1) Set Kulit Shaklee (4) Set Menyusu (2) Set Menyusu Bajet (1) set menyusu dan kurus (2) Set Menyusu Lengkap (1) Set Pantang (1) Set Pantang Shaklee (1) Set Perut Kempis (1) Set Rambut Shaklee (1) set resdung (1) Set Tulang Patah (1) shaklee (3) Shaklee Collagen Powder (1) Shaklee Kelantan (1) SID (1) Side Income (1) SIhat (1) Sirap Shaklee (1) Skincare Bebas Kimia (1) SLE (1) Stress (1) Sumber Omega (1) Suplemen Anak Bijak (2) supplemen penggalak susu badan (2) susu ibu (2) tembikai susu (1) Testimoni (3) Testimoni Kolagen Shaklee (1) testimoni set bajet menyusu (1) Testimoni Vivix Untuk SLE (1) Tips (2) Tips Anak Sukar Tidur (1) Tips Banyakkan Susu Badan (1) Tips Pemilihan Pam Susu (1) Title Bonus (1) trimester pertama (1) tumit pecah (1) Urus EBM Semasa Travel (1) Vitalea (2) Vitamin C (4) Vitamin C Sustained Released (2) vitamin cantik (1) vitamin dalam tembikai susu (1) Vitamin E (1) Vivix (9) Vivix Atasi Kencing Manis (1) water pitcehr (1) zat besi (1) Zinc Complex (2)
Supplemen Sihat Store™ © . Designed by MaiGraphicDesign