Supplemen Sihat Store: 5 Tips Atasi Anak Sukar Tidur

7 Dec 2014

5 Tips Atasi Anak Sukar Tidur

Selamat malam semua pembaca. Baru sempat mengarang, maklumla dua hero baru aje tidur. Tetiba terasa ingin berkongsi tips bagi ibu yang mempunyai anak sama dengan anak saya, sukar tidur.

Keseronokan si kecil bermain dan melakukan aktiviti dengan penuh semangat kerana menemui banyak benda baru kerap kali membuatkan mereka lupa akan waktu termasuklah waktu tidur.

Bagi mengatasi masalah tersebut, para ibu boleh mengikuti panduan berikut :

Atur Jadual
Apabila anak anda sudah terbiasa tidur lewat malam, anda boleh melakukan penjadualan bertahap. Setiap dua hingga tiga hari, anjakkan waktu tidurnya 15 minit lebih awal. Lakukannya secara bertahap sehingga anak akan terbjasa tidur pada waktu yang sepatutnya. Jika anak anda tidur pada jam 9 malam, keperluan tidurnya selama 12-14 jam sehari dapat dipenuhi.

Elakkan mengejutkan anak
Sewaktu anan tidur, proses perkembangan kreativiti, kecerdasan, daya tahan tubuh dan pelbagai proses penting berlaku. Oleh itu jangan sesekali mengejutkan anak dari lenanya jika anda pulang lewat hanya kerana anda berasa rindu denganya.
Cari masa yang sesuai untuk melakukan pelbagai aktiviti bersama tanpa mengganggu waktu tidurnya.

Pisahkan kawasan bermain
Usahakan agar anak tidak bermain di bilik tidur. Jangan meletakkan tv di bilik tidur. Ini membantu anak memahami fungsi ruang tersebut dan apabila diajak masuk me bilik tidurnya..dia sudah mengerti tujuannya.

Ritual sebelum tidur
Biasakan melakukan persiapan menjelang tidur antara satu hingga dua jam sebelum waktu tidur. Ini termasuklah menggosok gigi, mencuci kaki, membaca buku cerita dan menggantikan pakaian tidur. Setelah itu, malapkan lampu agar anak boleh beristirehat secara total waktu. Ini akan membiasakan minda bawah sedarnya untuk memberitahu tiba waktunya tidur dan rasa mengantuk akan timbul seterusnya dia akan terlelap.

Disiplin waktu
Jika anda menyuruh anak tidur, sebaiknya berikan contoh yang baik. Sebolehnya semenjak awal anak sudah dibiasakan tidur sendiri di bilik tidurnya. Namun anda perlu berwaspada dengan gejala imsomnia yang boleh berlaku pada anak. Ada anak yang menolak untuk tidur dengan pelbagai alasan seperti meminta minuman, ajak ke tandas atau bercerita.


Ekstra tips
Makanan berikut boleh membantu anak anda untuk tidur lebih nyenyak.

1) ayam - selain mengandungi protein, daging ayam kaya dengan vitamin B3 yang membantu anak anda mendapatkan tidur yang berkualiti.

2) yogurt - yogurt kaya magnesium yang membuatkan saraf- saraf, otot dan pembuluh darah menjadi relaks.

3) ceri - sumber melatonin untuk mendapatkan tidur yang berkualiti

4) pisang - kandungan potasium membantu anak untuk tidur lebih nyenyak kerana ia melepaskan myosin yang berperanan dalam merehatkan otot

Jadi, bagi ibu bapa yang sering berdepan dengan masalah ini, semoga info ini sedikit sebanyak boleh membantu.




Good Nite!!!!

No comments:

Post a Comment

Labels

air kosong. tidak elok untuk bayi (1) alahan (1) alahan ketika hamil (2) Alfalfa (3) anemia (1) Asid Amino (1) Asma (2) Atasi Kulit Bekedut (1) atasi masalah alahan (1) Atasi pedih ulu hati (1) Atasi puting luka (1) Atasi Resdung Dengan Alfalfa Dan Vitamin C (1) Atasi sembeli dengan herblax (1) Atasi sembelit Ketika Pantang (1) ayam masak pakpik (1) B-complex (4) bakar lemak (1) Bangkok (1) Basic H (2) Batuk Berkahak (1) bebas paraben (1) Bell's Palsy (1) Bengkak susu (1) Berhenti Merokok Dengan Vivix (1) Bioflavonoid (1) Biz Shaklee (1) buang lemak (1) cara cerai susu (1) Cara Kempiskan Perut (1) cara makan. suplemen lambat bertindak (1) Cara Mengatasi Anak Mengamuk (1) Cara Menghilangkan Jerawat (1) cegah keputihan (2) cegah sembelit (2) Cerahkan Kulit (1) cerai susu badan (1) Cod Pengkalan Chepa (2) COD Vivix Bachok (4) COD Vivix Pengkalan Chepa (3) Collagen (4) COQ (1) cuci lantai (1) Daftar Ahli (2) demam (1) Demam Denggi (1) diebetis (1) EBM (1) ESP (11) ESP untuk Ibu Hamil (2) esp yang popular (3) Faktor Jerawat (1) faktor keputihan (1) faktor penyebab puting sakit (1) faktor suplemen lambat bertindak (1) Free Trip (1) fungsi vitamin (1) Garlic (1) Garlic Oil Rawat Batuk (1) Gastrik (1) gigitan nyamuk (1) GLA Complex (1) Gout (1) hamil (1) hb rendah (1) hemoglobin (1) Ibu Berpantang (1) ibu hamil (1) Ikan Kembung Masak Asam Pedas (1) Jana Pendapatan (1) jenis warna keputihan (1) Jerawat (1) join ahli (4) kawen (4) Kebaikan ESP (2) kebaikan mealshake. rawat asmaa (1) keburukan air masak pada bayi (1) kenapa esp shaklee (2) Kencing Manis. vivix (3) kentut faraj (1) keputihan (1) Kesihatan dan Kecantikan (1) khasiat esp shaklee (2) khasiat tembikai bagi ibu hamil (1) Khasiat Vivix (2) kolagen hot (1) kolagen Shaklee (2) Kolagen Shaklee Untuk Sakit Belakang (1) kolagen terbaik (1) kombinasi ESP (1) Krim Herbal Blend (1) krim serbaguna (1) Krim shaklee (1) Kulit Sensitif (1) kurang air masak (1) Kurus selepas bersalin (1) kurus sihat (1) makanan ketika alahan (1) makanan tambahan (2) Manfaat Detoks (1) Masker (1) masker vitamin E (1) Mealshake (3) mealshake untuk semua (2) menu tengah hari (1) menyusu bayi. Posisi menyusu (1) menyusu dengan betul (1) Mimpi Ngeri Ibu Menyusu (1) mop lantai (1) multi vitamin (1) Nutriferon (1) nutrisi lengkap (1) Nutriwhite (1) Omega (3) OMEGAGUARD (4) Oste (2) Ostematrix (3) otak cergas (1) pantang ais (1) penapis air (1) pencuci serbaguna (2) Pengedar Shaklee Bachok (9) Pengedar Shaklee Kota Bharu (6) Pengedar Shaklee Pengkalan Chepa (8) Penyusuan Eksklusif (1) Peppermint Ginger Plus (2) Performance Drink (1) Petanda bayi sudah turun (1) petua (2) Petua Bersalin (1) Phytocol-ST (1) Preggy moment (4) Pregnancy (4) Promo (3) Promo Disember 2014 (1) promo mealshake (1) promo vitamin C (2) Promo Vitamin E (1) promosi esp shaklee (6) PromoVivix (1) Prostat (1) Pudarkan Parut (1) Punca Jerawat (1) puting sakit ketika menyusu (1) Rambut gugur (1) ramuan kolagen shaklee (1) Ramuan Vivix (2) rasa loya ketika hamil (1) rawat air (1) Rawat Asma (1) rawat keputihan (1) Redakan Selsema (1) resdung (2) RESEPI ESP (1) Resepi puree (1) resepi simple (1) rose hips (1) Ruam (1) Ruam Hilang Dengan Herbal Blend (1) sakit gigi (1) sakit urat (1) sarapan lengkap (1) sarapan seisi keluarga (1) sebab susu kurang (2) Set Asas Ibu Hamil (1) Set bajet slim (4) Set Cantik (1) Set Ekzema Shaklee (1) Set Gout (1) Set hamil Shaklee (2) set kanak-kanak (2) Set Kehamilan (1) set kesuburan (1) Set Kulit Shaklee (4) Set Menyusu (2) Set Menyusu Bajet (1) set menyusu dan kurus (2) Set Menyusu Lengkap (1) Set Pantang (1) Set Pantang Shaklee (1) Set Perut Kempis (1) Set Rambut Shaklee (1) set resdung (1) Set Tulang Patah (1) shaklee (3) Shaklee Collagen Powder (1) Shaklee Kelantan (1) SID (1) Side Income (1) SIhat (1) Sirap Shaklee (1) Skincare Bebas Kimia (1) SLE (1) Stress (1) Sumber Omega (1) Suplemen Anak Bijak (2) supplemen penggalak susu badan (2) susu ibu (2) tembikai susu (1) Testimoni (3) Testimoni Kolagen Shaklee (1) testimoni set bajet menyusu (1) Testimoni Vivix Untuk SLE (1) Tips (2) Tips Anak Sukar Tidur (1) Tips Banyakkan Susu Badan (1) Tips Pemilihan Pam Susu (1) Title Bonus (1) trimester pertama (1) tumit pecah (1) Urus EBM Semasa Travel (1) Vitalea (2) Vitamin C (4) Vitamin C Sustained Released (2) vitamin cantik (1) vitamin dalam tembikai susu (1) Vitamin E (1) Vivix (9) Vivix Atasi Kencing Manis (1) water pitcehr (1) zat besi (1) Zinc Complex (2)
Supplemen Sihat Store™ © . Designed by MaiGraphicDesign