Supplemen Sihat Store: Pemakanan Sesuai Ketika Alahan

22 Sep 2015

Pemakanan Sesuai Ketika Alahan




Alahan atau morning sicknes merupakan salah satu cabran buat ibu hamil. Tatkalan ibu mengalami alahan, secara automatik selera makan akan hilang. Namun demikian, demi kesihatan ibu dan anak dalam kandungan, ibu perlu juga menjamah makanan walau sedikit.

Secara amnya, alahan ini hanya berlaku dalam jangka masa yang pendek dan tidak menjejaskan kesihatan ibu dan anak. Bagaimana pula jika ada ibu yang mengalami alahan teruk berpanjangan. Sehinggakan apa sahaja yang di makan dimuntahkan balik. Keadaan ini amat membimbangkan dan berkemungkinan bayi di dalam kandungan tidak mendapat zat yang mencukupi.

Sepanjanng tempoh alahan, ibu juga akan mengalami masalah seperti dehidrasi di mana ibu akan selalu rasa pening, dahaga dan membuang air kecil dalam jumlah yang sedikit. Sekiranya ada tanda-tanda ini, ibu perlu mengambil berat tentang pemakanan dan mengambil langkah untuk berjumpa doktor ntuk mendapatkan rawatan lanjut.

Amalan Pemakanan Sihat

  • Ibu disyorkan agar mengambil makanan berdasarkan piramid makanan yang lengkap. Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air perlu diambil dalam kuantiti yang mencukupi. Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. Disyorkan makan enam kali sehari dalam jumlah yang terkawal agar pola pemakanan ini dapat membekalkan zat untuk tumbesaran bayi dalam kandungan.
  • Makan makanan yang berserat tinggi. Ini dapat membantu ibu kenyang dalam tempoh yang lama. namun, perlu diingatkan jangan mengambil terlalu banyak. Jika terlebih serat, ianya boleh menyebabkan masalah kembung dan angin berlebihan dalam badan. 
  • Selepas bangun awal pagi, ibu boleh ambil biskut tawar (cracker). Pengambilan biskut ni boleh membantu menyerap asid dalam perut dan membantu tahap kandungan gula dalam darah agar tidak terlalu rendah.
  • Mengambil snek sebagai kudapan seperti buah-buahan segar, buah-buahan kering, biskut, yogurt atau apa sahaja. Boleh mengambil snek ini dalam waktu selang waktu makan utama
  • Makan makanan yang sudah sejuk berbanding makan makanan yang masih panas kerana biasanya yang panas-panas lebih berbau dan bau ini boleh menyebabkan ibu terasa loya 
  • Mengamalkan meminum air masak sekurang-kurangnya 2 liter sehari untuk menggantikan cecair yang hilang. Jangan ambil dalam kuantiti yang banyak sekaligus, seeloknya ambik segelas setiap jam.
  • Mengambil makanan yang mengandungi halia kerana pengambilan halia ini juga boleh menghilangkan rasa mual
  • Ibu juga tidak digalakkan tidur dalam keadaan lapar. Ambil kudapan seperti roti atau biskut kerana ianya dapat mengatasi rasa loya atau muntah.


Selamat menempuhi perjalanan yang indah sepanjang kehamilan. semoga info ini sedikit sebanyak membantu ibu-ibu di luar sana.


Terima kasih kerana sudi membaca.

No comments:

Post a Comment

Labels

air kosong. tidak elok untuk bayi (1) alahan (1) alahan ketika hamil (2) Alfalfa (3) anemia (1) Asid Amino (1) Asma (2) Atasi Kulit Bekedut (1) atasi masalah alahan (1) Atasi pedih ulu hati (1) Atasi puting luka (1) Atasi Resdung Dengan Alfalfa Dan Vitamin C (1) Atasi sembeli dengan herblax (1) Atasi sembelit Ketika Pantang (1) ayam masak pakpik (1) B-complex (4) bakar lemak (1) Bangkok (1) Basic H (2) Batuk Berkahak (1) bebas paraben (1) Bell's Palsy (1) Bengkak susu (1) Berhenti Merokok Dengan Vivix (1) Bioflavonoid (1) Biz Shaklee (1) buang lemak (1) cara cerai susu (1) Cara Kempiskan Perut (1) cara makan. suplemen lambat bertindak (1) Cara Mengatasi Anak Mengamuk (1) Cara Menghilangkan Jerawat (1) cegah keputihan (2) cegah sembelit (2) Cerahkan Kulit (1) cerai susu badan (1) Cod Pengkalan Chepa (2) COD Vivix Bachok (4) COD Vivix Pengkalan Chepa (3) Collagen (4) COQ (1) cuci lantai (1) Daftar Ahli (2) demam (1) Demam Denggi (1) diebetis (1) EBM (1) ESP (11) ESP untuk Ibu Hamil (2) esp yang popular (3) Faktor Jerawat (1) faktor keputihan (1) faktor penyebab puting sakit (1) faktor suplemen lambat bertindak (1) Free Trip (1) fungsi vitamin (1) Garlic (1) Garlic Oil Rawat Batuk (1) Gastrik (1) gigitan nyamuk (1) GLA Complex (1) Gout (1) hamil (1) hb rendah (1) hemoglobin (1) Ibu Berpantang (1) ibu hamil (1) Ikan Kembung Masak Asam Pedas (1) Jana Pendapatan (1) jenis warna keputihan (1) Jerawat (1) join ahli (4) kawen (4) Kebaikan ESP (2) kebaikan mealshake. rawat asmaa (1) keburukan air masak pada bayi (1) kenapa esp shaklee (2) Kencing Manis. vivix (3) kentut faraj (1) keputihan (1) Kesihatan dan Kecantikan (1) khasiat esp shaklee (2) khasiat tembikai bagi ibu hamil (1) Khasiat Vivix (2) kolagen hot (1) kolagen Shaklee (2) Kolagen Shaklee Untuk Sakit Belakang (1) kolagen terbaik (1) kombinasi ESP (1) Krim Herbal Blend (1) krim serbaguna (1) Krim shaklee (1) Kulit Sensitif (1) kurang air masak (1) Kurus selepas bersalin (1) kurus sihat (1) makanan ketika alahan (1) makanan tambahan (2) Manfaat Detoks (1) Masker (1) masker vitamin E (1) Mealshake (3) mealshake untuk semua (2) menu tengah hari (1) menyusu bayi. Posisi menyusu (1) menyusu dengan betul (1) Mimpi Ngeri Ibu Menyusu (1) mop lantai (1) multi vitamin (1) Nutriferon (1) nutrisi lengkap (1) Nutriwhite (1) Omega (3) OMEGAGUARD (4) Oste (2) Ostematrix (3) otak cergas (1) pantang ais (1) penapis air (1) pencuci serbaguna (2) Pengedar Shaklee Bachok (9) Pengedar Shaklee Kota Bharu (6) Pengedar Shaklee Pengkalan Chepa (8) Penyusuan Eksklusif (1) Peppermint Ginger Plus (2) Performance Drink (1) Petanda bayi sudah turun (1) petua (2) Petua Bersalin (1) Phytocol-ST (1) Preggy moment (4) Pregnancy (4) Promo (3) Promo Disember 2014 (1) promo mealshake (1) promo vitamin C (2) Promo Vitamin E (1) promosi esp shaklee (6) PromoVivix (1) Prostat (1) Pudarkan Parut (1) Punca Jerawat (1) puting sakit ketika menyusu (1) Rambut gugur (1) ramuan kolagen shaklee (1) Ramuan Vivix (2) rasa loya ketika hamil (1) rawat air (1) Rawat Asma (1) rawat keputihan (1) Redakan Selsema (1) resdung (2) RESEPI ESP (1) Resepi puree (1) resepi simple (1) rose hips (1) Ruam (1) Ruam Hilang Dengan Herbal Blend (1) sakit gigi (1) sakit urat (1) sarapan lengkap (1) sarapan seisi keluarga (1) sebab susu kurang (2) Set Asas Ibu Hamil (1) Set bajet slim (4) Set Cantik (1) Set Ekzema Shaklee (1) Set Gout (1) Set hamil Shaklee (2) set kanak-kanak (2) Set Kehamilan (1) set kesuburan (1) Set Kulit Shaklee (4) Set Menyusu (2) Set Menyusu Bajet (1) set menyusu dan kurus (2) Set Menyusu Lengkap (1) Set Pantang (1) Set Pantang Shaklee (1) Set Perut Kempis (1) Set Rambut Shaklee (1) set resdung (1) Set Tulang Patah (1) shaklee (3) Shaklee Collagen Powder (1) Shaklee Kelantan (1) SID (1) Side Income (1) SIhat (1) Sirap Shaklee (1) Skincare Bebas Kimia (1) SLE (1) Stress (1) Sumber Omega (1) Suplemen Anak Bijak (2) supplemen penggalak susu badan (2) susu ibu (2) tembikai susu (1) Testimoni (3) Testimoni Kolagen Shaklee (1) testimoni set bajet menyusu (1) Testimoni Vivix Untuk SLE (1) Tips (2) Tips Anak Sukar Tidur (1) Tips Banyakkan Susu Badan (1) Tips Pemilihan Pam Susu (1) Title Bonus (1) trimester pertama (1) tumit pecah (1) Urus EBM Semasa Travel (1) Vitalea (2) Vitamin C (4) Vitamin C Sustained Released (2) vitamin cantik (1) vitamin dalam tembikai susu (1) Vitamin E (1) Vivix (9) Vivix Atasi Kencing Manis (1) water pitcehr (1) zat besi (1) Zinc Complex (2)
Supplemen Sihat Store™ © . Designed by MaiGraphicDesign